기분좋은날 생고구마 겉절이 뱃살 나'빵' 레시피 쿠션 운동법

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레시피가 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

 

1. 채 선 고구마를 물에 10분 동안 담그기

 

2. 제철 맞은 미나리도 먹기 좋게 썬다.

 

3. 소금 1t, 고춧가루 5t, 멸치액젓 2t, 다진마늘 1t를 섞어 양념을 만든다.

 

4. 골고루 버무리면 끝

 

 

 

 

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뱃살 나빵

 

1. 달걀 1개를 잘 풀어준다.

 

2. 그릭 요거트 3스푼을 넣어준다.

 

3. 알룰로스 1스푼을 섞어 크림을 완성한다.

 

4. 호밀.통밀 식빵의 가운데를 누른 후 크림을 붓는다.

 

5. 크림 위로 베리류 과일을 얹어준다.

 

6. 에어프라이어 180도에서 10분간 구워준다.

 

 

 

 

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